Resep Puding Coklat Chia Seed dan Smoothie Chia Seed Dilengkapi Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan

TRIBUNLOMBOK.COM - Simak resep Puding Coklat Chia Seed dan Smoothie Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Dikutip dari everydayhealth.com, menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu ons (28 gram, atau 2 sendok makan) biji chia mengandung:

Kalori 138

Karbohidrat 12 gram (g)

Lemak 7 gram

Protein 7 gram

Serat 8 g

Kalsium 179 miligram (mg), menjadikannya sumber yang baik

Besi 2 mg, menjadikannya sumber yang baik

Selenium 6 mikrogram (mcg), menjadikannya sumber yang sangat baik

“Saya sering merekomendasikan chia seed kepada pasien saya karena chia seed adalah sumber serat yang sangat bagus, serta asam lemak omega-3 nabati ,” kata Jess Cording, RDN, pelatih kesehatan di utara New Jersey.

Menambahkan biji chia ke dalam makanan yang kita konsumsi meningkatkan faktor rasa kenyang.

“Karena chia menyerap hingga 10 kali ukurannya dalam air, serat larutnya membentuk gel, menciptakan sensasi kenyang,” kata Christine Palumbo, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi yang berbasis di Naperville, Illinois.

Memasukkan chia seed ke dalam menu makan sehari-hari sangatlah mudah.

Chia seed memberikan tekstur pada smoothie, yogurt, dan puding.

Berikut resep Puding Coklat Chia Seed dan Smoothie Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed untuk Pelengkap Puding, Cocok jadi Menu Sarapan saat Diet

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Atasi Ketombe dan Bantu Pertumbuhan

Puding Coklat Chia Seed

Pusing Coklat Chia Seed (downshiftology)

Untuk hidangan penutup, siapkan resep puding cokelat chia seed yang kaya nutrisi.

Share this post